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Histoire d'en savoir un peu plus sur chacun d'entre nous j'ouvre ce petit sujet parlant du sport... que vous pratiquez (ou pratiquerez) pour vous détendre, vous entretenir, etc...
Le sport que vous regardez, le lever de coude et le levez de ce qui est plus bas ne comptent pas

Pour ma part je fais cardio + muscu entre 5h et 6h par semaine.
Tout ça chez moi (pas forcément le temps ni l'envie d'aller en salle de sport en ce moment) grâce aux programmes vidéos "américains" P90X et Insanity Workout.
J'ai commencé avec P90X et à présent j'alterne avec Insanity Workout.

Quelques présentations pour vous donner une idée même si ça fait très propagande américaine
Même si les résultats visuels sont un peu exagérés (à moins de suivre un plan alimentaire stricte) je peux affirmer que ça marche vraiment. Je précise au cas ou il y ait des intéressés.

P90X:
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Insanity Workout:
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Safur a écrit :Histoire d'en savoir un peu plus sur chacun d'entre nous j'ouvre ce petit sujet parlant du sport... que vous pratiquez (ou pratiquerez) pour vous détendre, vous entretenir, etc...
Le sport que vous regardez, le lever de coude et le levez de ce qui est plus bas ne comptent pas

Pour ma part je fais cardio + muscu entre 5h et 6h par semaine.
Tout ça chez moi (pas forcément le temps ni l'envie d'aller en salle de sport en ce moment) grâce aux programmes vidéos "américains" P90X et Insanity Workout.
J'ai commencé avec P90X et à présent j'alterne avec Insanity Workout.

Quelques présentations pour vous donner une idée même si ça fait très propagande américaine
Même si les résultats visuels sont un peu exagérés (à moins de suivre un plan alimentaire stricte) je peux affirmer que ça marche vraiment. Je précise au cas ou il y ait des intéressés.

P90X:
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Insanity Workout:
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Tiens c'est marrant que t'en parle, je viens de commencer le programme Freeletics sur 2 mois , la 40 aines approchant j'ai pris du bide! Bon eh ! Je douille grave , court batture et tout tatouin ...
Echauffement obligatoire ! Tu peux pratiquer partout , à voir les résultats j'ai un peu du mal à gober leurs promo mais ça motive grave et forcément accompagné par un petit two steps je tombe direct dedans !

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On va tous se connaître par coeur, c'est beau !

Pour ma part je suis en fac de sport donc je pratique un peu de tout. Cette année c'est le concours, j'ai choisi natation (400m), Course d'orientation, Gymnastique, Tennis de table.

=> Le lundi 2h de gym, le mardi 1h de natation, le mercredi pompes et abdos à la maison, jeudi 1h de natation, et il faut que j'intègre du cardio sur la fin de semaine, avec un jour également de pompes/abdos généralement le samedi.

Tchô !

Salut perso handball depuis 25ans !

Il y a quelques temps je m'étais mis à la chrono-nutrition et comme toi Safur je faisais des exos de ce type à la maison et franchement c'est super efficace, le plus dur c'est d'éviter ce pu....de sucre qui est une vraie drogue dure.

Après je me suis remis en couple et c'est une arnaque j'ai tout reperdu (surtout au niveau tonicité)

@Pademonium j'avais hésité à partir sur le freeletics à l'époque et puis j'ai choisi la méthode gratuite..... et looooooooool la vidéo comparative il y a des mecs qui rêveraient déjà du physique du mec au Day 1

Je dois m'y remettre très vite (une échéance maillot de bain bientôt... une vraie gonzesse).

@mens59 vu ton pseudo j'étais sûr que tu faisais des trucs de bonhomme

Escalade depuis + de 20 ans et entraîneur maintenant

@chamcham mdr pourtant le pseudo n'a aucun rapport avec le mot "men" ! :p

Moi c'est Sport en chambre le soir, mais pas trop violent, car j'ai déjà réussis à me froisser un muscle de cuisse en tentant des trucs un peu acrobatique !

Ou sinon, "bières-chaise-de-camping" quand c'est les 24H de Spa-Francorchamps ou les 24H du Mans !

Ha et aussi jouer à la baballe avec le chien dans le jardin, j'ai l'impression que je me déplace plus que lui, car il la ramène jamais !

Ce qui me fait marrer c'est qu'entre le 1er jour et le Xème jour ils changent de lunette et/ou de coupe de cheveux pour que ça rende mieux

@chamcham et @pademonium : moi aussi j'ai du bide à perdre (j'en ai déjà perdu pas mal). Encore 3kg à perdre et c'est bon je pourrai me focaliser sur la prise de masse
J'ai aussi intégré un équilibre alimentaire. Je fais pas mal de recherches et j'ai appris à faire pas mal de repas diététiques et j'ai aussi appris pas mal de choses.
A la place du sucre je vous conseille le sirop d'agave qui a un indice glycémique faible. Mais ça reste du sucre donc à consommer avec modération. Il faut aussi privilégier les fibres (farine intégrale, riz complet, pain complet, pâtes complètes) et bien sur les légumes. J'ai pris un cuiseur vapeur et ça a changé ma vie (pendant que ça cuit tout seul je peux faire plus de sport )! Vous pouvez mettre de grandes quantités sur plusieurs étages selon le temps de cuisson nécessaire

@mens59 : avec tout le sport que tu fais, prends-tu des compléments alimentaires (genre Whey ou Gainer)?

@Safur Non pas du tout de compléments alimentaires. Je ne cherche pas à prendre énormément de masse musculaire, mais surtout à améliorer mes performances. D'une séance à l'autre j'ai le temps de récupérer suffisamment, et avec un jour de repos dans la semaine ça suffit largement.

le sport avec modération comme les jeux vidéos
Depuis 5 ans une heure par semaine de natation en groupe avec prof pour nous corriger.
c'est du sport sans traumatisme,avec un groupe col c'est parfait
sauf quand c'est l'entrainement papillon
je dirais plutôt baleine pour moi.

A+

Pour ma part du Kung Fu avant la naissance de ma fille et depuis un peu de sac de frappe dans le garage.

La Batterie depuis 23 ans ca compte ? :p

Superdindon76 a écrit :Pour ma part du Kung Fu avant la naissance de ma fille et depuis un peu de sac de frappe dans le garage.

Un dindon qui fait du Kung Fu ne peut être qu'un super dindon c'est sûr !

areysius a écrit :La Batterie depuis 23 ans ca compte ? :p

Oui surement pour les avant bras ! :p

moi j'ai fais du hand-ball du college jusqu'a mes 20ans (high lvl ... puis boulot (de nuit) donc fini le hand.... et a 34 ans et 26kg pris en l'espace de 14ans, j'ai repris le hand

areysius a écrit :La Batterie depuis 23 ans ca compte ? :p

Ça dépend si c'est dans un groupe de Metal
Avec 23 ans derrière les baguettes tu dois avoir un bon niveau!!

Safur a écrit :

areysius a écrit :La Batterie depuis 23 ans ca compte ? :p

Ça dépend si c'est dans un groupe de Metal
Avec 23 ans derrière les baguettes tu dois avoir un bon niveau!!

Du Metal sympho pas bourrin xD

Basket balll ! c'est ma grande passion^^

Merci @Nutsreturn2 !

On doit jouer sur le même tatami, vu que tu es le seul à avoir "liké" mon post !

Karimitchi a écrit :Basket balll ! c'est ma grande passion^^

@Karimitchi Plus que les gros LoLos ?!